Можно ли укрепить иммунитет при диабете: Часть 1

Как диабет влияет на иммунную систему?

Иммунная система человека с диабетом повреждается на клеточном уровне. Особый урон наносят высокие сахара крови и частое изменение концентрации глюкозы (перепады от высокого сахара к нормальному или низком и обратно). 

В условиях множественного повреждения клеток, процессы в организме происходят не в обычном режиме, в т. ч. при попадании в организм инфекции. Телу не хватает сил,  иммунный ответ снижен ( в особенности из-за сниженной функции лейкоцитов). В итоге мобилизация клеток для уничтожения врага (вирус, бактерия) происходит не так эффективно, как в здоровом организме. Наличие воспалительного процесса, в свою очередь, ведет к ухудшению компенсации и росту уровня сахара крови.

Это похоже на замкнутый круг, однако это не значит, что люди с диабетом обречены страдать от постоянных воспалительных процессов. Как только уровни глюкозы в крови нормализуются и стабилизируются, реакции иммунной системы становятся более быстрыми, и организм лучше отражает инфекции.

Немного сложнее ситуация с дрожжеподобными грибковыми инфекциями при диабете.  В теле любого здорового человека (на слизистых  ротовой полости, в кишечнике, в половых путях) в норме всегда есть микроорганизмы вида Candida albicans. Иммунная система регулирует рост и размножение грибка. Когда иммунная защита ослабевает человек сталкивается с инфекционным заболеванием под названием кандидоз. Чаще всего возникает на слизистых ( женщинам знакомо возвращающийся вагинальный кандидоз - молочница), но встречается также кандидоз кожи. 

В случае диабета к сниженному иммунному ответу добавляются высокие концентрации глюкозы, что является идеальной средой для развития бактерий рода Candida.  Именно поэтому люди с диабетом более склонны к дрожжевым инфекциям. Качественный самоконтроль в этом случае - это вопрос не только иммунитета, но и недопущения создания питательной среды для грибков. 

Читай также:Молочница и диабет: грибковые инфекции интимных зон причины и лечение

Возможно ли укрепление иммунитета при диабете?

Вы можете повысить свой иммунный ответ при диабете. Поскольку плохой иммунный ответ на фоне диабета в первую очередь связан с плохой компенсацией, контроль уровня сахара крови - ключ к сохранению иммунитета. 

Естественные способы укрепления иммунитета

К естественным способам поддержания иммунитета можно отнести:

• правильное питание,

• качественный отдых (в первую очередь - полноценный сон 8-9 часов в сутки),

• нормальный уровень физической активности,

•  отсутствие вредных привычек.

Прием добавок для повышения иммунитета

Если вы не сдавали анализы на микронутриентный статус и  вам врач не предписывал прием специальных биологически активных добавок, не стоит принимать какие-либо аптечные добавки.

Исключение - витамин Д. Жители России не получают его в достаточном количестве в период с октября по апрель. Но не переборщите с дозой. Принимайте согласно рекомендованным суточным нормам. Перед началом приема проконсультируйтесь с врачом.

Питание и иммунная система?

То, что вы едите, сильно влияет на реакцию вашей иммунной системы. При диабете вопрос качества продуктов становиться еще важнее. Питание должно быть полноценным и разнообразным.  Мы должны обращать внимание на содержание углеводов в продуктах, количество белково-жировых единиц и размер порции.

Исследования выявили, что в организме могут происходить воспалительные процессы в ответ на определенные продукты. Для поддержания иммунитета стоит обратить внимание на продукты, которые  в целом более вероятно провоцируют отрицательные процессы, и уменьшить их потребление. 

Важно избегать высокообработанных продуктов - рафинированные продукты, мясные изделия (копчености, колбасная продукция), жирные соленые перекусы (напр., чипсы), еда быстрого приготовления (например., супы с вермишелью для запаривания). Советуем обратить внимание на самые популярные в медицинском сообществе системы питания - средиземноморскую и противовоспалительную диеты.

В целом качественное разнообразное питание позволяет сохранять хороший иммунитет. Но не стоит верить что какое-то особое вещество или продукт может сделать ваш иммунитет непробиваемым. Нашему телу все необходимо в физиологически обоснованных нормах.

Так, например, в России распространено потребление витамина С в огромных количествах. Люди, увлекающиеся большими дозами добавки аскорбиновой кислоты, не получают каких-либо особых преимуществ. Обычно это выброшенные деньги на ветер. В случае с витамином С это довольно безобидное пристрастие, поскольку его излишки выводятся из организма естественным путем. Однако, есть вещества, которые накапливаются и могут привести к патологическим состояниям. В т.ч. опасным может быть чрезмерное потребления ряда минералов и витаминов. 

Важно отметить, что потребление продуктов с пробиотиками (продукты с живыми организмами, чаще - молочнокислыми бактериями) и пребиотиками (продукты, способствующие росту полезной микрофлоры) помогает поддерживать иммунитет. Для людей с диабетом здоровое состояние микробиоты ЖКТ также может способствовать улучшению компенсации. Подробнее о связи иммунитета, компенсации и микробиоты читайте в: Как кишечная микробиота влияет на гликемию при сахарном диабете.

О влиянии сна и стресса на иммунитет, а также о признаках, когда идти к врачу читайте в статье Можно ли укрепить иммунитет при диабете: Часть 2