Аллергия: ТОП-советы, как уменьшить количество аллергенов в воздухе дома
Аллергикам довольно сложно избегать раздражителей. Мы собрали лучшие советы по созданию безопасной атмосферы в доме, чтобы воздух содержал как можно меньше триггеров.
21 сентября 2019
ТОП общих предложений по снижению концентрации аллергенов в воздухе:
- В период цветения держите окна и двери закрытыми.
- Избегайте использования оконных или чердачных вентиляторов, которые втягивают наружный воздух.
- Используйте кондиционер. Производите своевременное обслуживание прибора.
- В периоды большого количества пыльцы (если вы чувствительны к пыльце) старайтесь избегать прогулок. Обратите внимание, что пиковое опыление происходит в разное время суток для разных растений (например, амброзия поздним утром, травы днем).
Подробнее, как выжить в сезон пыльцы читайте здесь.
- После активного отдыха старайтесь сменить одежду и принять душ.
- Сушите одежду в вентилируемой сушилке, а не на улице.
ТОП советов, как снизить воздействие аллергенов плесени и грибка
- избегайте работы на грядках с компостом, сухой почвой;
- избегайте работы по сгребанию листьев или подметанию двора.
- регулярно очищайте поверхности, где возникает плесень, и обрабатывайте противогрибковыми и антисептическими средствами;
- если в доме используется испарительный охладитель (.кондиционер испарительного типа), не забывайте его вычищать.
- устраните все утечки воды, текущие краны и т.п.
- в сырых помещениях используйте осушители воздуха, чтобы уменьшить влажность до >50%.
ТОП советов, как снизить воздействие аллергенов клещей домашней пыли
- оберните матрас и подушки противоаллергенный чехлы;
- стирайте постельное белье еженедельно в горячей воде - 55-60°С;
- поддерживайте постоянную влажность в помещении до 50%, если это возможно;
- уберите мягкие игрушки из спальни;
- в комнате, где вы находитесь большее время, должно быть как можно меньше тканых материалов: ковров, абажуров, штор и т.п. Замените это на безопасные аналоги: например, вместо штор можно использовать жалюзи, которые легче регулярно мыть, чем устраивать шторам стирку;
- уменьшите количество предметов мягкой мебели в доме.
- используйте HEPA-фильтры в в пылесосе, системе очистки воздуха/ вентиляции/кондиционирования воздуха. Электростатические фильтры могут быть использованы; хотя они менее эффективны, чем HEPA-фильтры.
ТОП советов, как снизить воздействие аллергенов животных
Лучший совет - не заводите питомца. Если он все же у вас есть:
- Не пускайте питомца в спальню и ванную, закрывая дверь.
- Не пускайте питомца на мягкую мебель и ковры.
- Купайте животное еженедельно, чтобы уменьшить количество перхоти. (Доказательства в поддержку этой рекомендации не были четко установлены. Однако вреда от этого точно не будет).
- Используйте HEPA-фильтры.
Предметы быта и места, которые могут быть наибольшим источником аллергенов:
- постельные принадлежности;
- мягкая мебель;
- места, где скапливается сырость;
- ковры;
- заплесневелые кондиционеры, холодильники, увлажнители и осушители воздуха;
- кухня или ванная комната, если в ней нет вентиляционных отверстий или окон; прачечные без вентилируемых сушилок;
- пространство под мебелью, где скапливается пыль и грязь;
- предметы для украшения интерьера - инсталляции, картины, статуэтки, множественные рамки для фотографий и т.п.;
- книжные шкафы;
- системный блок компьютера, скопление проводов.
Дом можно сделать гораздо более безопасным для аллергика. Главное - присмотреться к деталям и регулярно проходиться пылесосом под мебелью!