Прощай, отечность: как лимфодренажный массаж и правильные напитки возвращают легкость телу и лицу

Причиной отеков может быть что угодно: избыток соли в рационе, долгое сидение или стояние, гормональные колебания, жаркая погода. Бороться с ними можно и нужно. И для этого существуют два мощных и доступных каждому инструмента: стимуляция лимфотока с помощью самомассажа и коррекция питьевого режима с включением напитков, обладающих дренажным эффектом. Грамотное сочетание этих двух методов позволяет «разбудить» лимфатическую систему и помочь организму избавиться от лишней жидкости, вернув телу легкость, а лицу — четкие контуры.

Лимфатическая система: наш внутренний «санитар»

Чтобы понять, как бороться с отеками, нужно знать, с чем мы имеем дело. Лимфатическая система — это важнейшая часть нашего организма, которую часто недооценивают. В отличие от кровеносной системы с ее мощным насосом-сердцем, у лимфатической системы такого насоса нет. Лимфа — бесцветная жидкость, которая омывает все клетки, собирая из межклеточного пространства «мусор» (продукты обмена, токсины, бактерии), — движется очень медленно, в основном за счет сокращения окружающих мышц.

Когда мы мало двигаемся, пьем недостаточно воды или едим много соленого, движение лимфы замедляется. Жидкость начинает скапливаться в тканях, вызывая отеки. Задача лимфодренажного массажа — механически «подтолкнуть» лимфу, заставить ее двигаться активнее по направлению к крупным лимфатическим узлам, где и происходит ее очистка.

Техники лимфодренажного самомассажа: действуем мягко, но эффективно

Главное правило лимфодренажного массажа — все движения должны быть очень легкими, поглаживающими и направленными строго по линиям лимфотока — от периферии к центру.

Утренний ритуал для лица (5 минут):

Этот комплекс поможет убрать утреннюю одутловатость и «мешки» под глазами.

1. Активация лимфоузлов
   Легкими надавливающими движениями подушечек пальцев 5-7 раз нажмите на точки над ключицами (надключичные лимфоузлы) и за ушами. Это «открывает» основные каналы для оттока жидкости.
2. Массаж лба
   Поставьте пальцы в центр лба и легкими поглаживающими движениями ведите их к вискам. Повторите 5-7 раз.
3. Массаж области вокруг глаз
   Подушечками безымянных пальцев (у них самое легкое нажатие) проведите по верхнему веку от внутреннего уголка глаза к внешнему, а затем по нижнему веку — от внешнего уголка к внутреннему, к переносице. Повторите 5-7 раз.
4. Массаж щек и скул
   От крыльев носа ведите пальцами к ушам. От уголков рта — к козелкам ушей. От центра подбородка — к мочкам ушей. Каждое движение повторите 5-7 раз.
5. Завершение
   «Соберите» всю лимфу, проведя ладонями от висков вниз по боковым поверхностям шеи к ключицам.

Вечерний ритуал для тела:

Этот массаж лучше проводить после теплого душа.

• Массаж сухой щеткой
  Перед душем возьмите щетку из натуральной щетины и пройдитесь по всему телу длинными поглаживающими движениями снизу вверх: от стоп к коленям, от колен к бедрам, от кистей к плечам. Живот и ягодицы массируйте круговыми движениями по часовой стрелке. Это отлично стимулирует и кожу, и лимфоток.
• Вакуумный массаж
  После душа, нанеся на кожу масло, можно провести сеанс вакуумного массажа. Двигайте банку строго по линиям лимфотока снизу вверх. Это обеспечивает более глубокую проработку и мощный дренажный эффект.
• Аппаратный массаж
  Использование массажеров для ног или массажных матрасов с функцией вибрации или прессотерапии (воздушной компрессии) также эффективно «разгоняет» застоявшуюся жидкость в ногах.

Напитки-помощники: пьем правильно, чтобы вывести лишнее

Парадоксально, но для борьбы с отеками нужно пить. Но пить не что попало, а правильные напитки, которые помогают почкам и лимфатической системе выполнять свою работу.

Чего следует избегать: сладкие газированные напитки, соки из пакетов, алкоголь. Все они задерживают жидкость и провоцируют отеки.

Комплексный подход: что еще поможет в борьбе с отечностью

• Снижение потребления соли
  Это главное правило. Уберите солонку со стола, откажитесь от соленых снеков, колбас, консервов.
• Движение
  Регулярная ходьба, особенно скандинавская, — лучший способ активировать «мышечный насос» и заставить лимфу двигаться.
• Контрастный душ
  Чередование горячей и холодной воды отлично тренирует сосуды и улучшает тонус кожи.
• Компрессионный трикотаж
  Если вы проводите весь день на ногах или в сидячем положении, компрессионные гольфы помогут предотвратить вечернюю отечность и тяжесть в ногах.

Борьба с отеками — это комплексная работа, в которой нет места одному волшебному средству. Это ежедневная забота о своем теле, состоящая из множества небольших, но важных шагов. Правильный питьевой режим разжижает застоявшуюся лимфу. Полезные напитки помогают почкам вывести лишнюю жидкость. А деликатный лимфодренажный самомассаж механически «подталкивает» этот процесс, направляя лимфу в нужное русло. Встроив эти простые ритуалы в свою жизнь, вы не только избавитесь от отеков и вернете телу ощущение легкости, но и улучшите состояние кожи, повысите уровень энергии и поможете своему организму эффективнее очищаться от токсинов.

Товары по теме публикации

• Массажер «Чудо банка», 2 шт.
  95 Р

  В корзину
• Ваккумные банки «Вакумаг» YS-0012 с вакууматором
  990 Р

  В корзину
• Щетка массажная для тела «АКТИНИЯ» [12х7х4 см]
  500 Р

  В корзину
• Электрическая щеточка для лица Beurer FC45
  1 800 Р

  В корзину
• -16% Аппарат для дарсонвализации СПАРК СТ-117
  3 200 Р 3 800 Р

  В корзину
• -19% Массажер Relax
  1 300 Р 1 600 Р

  В корзину
• -27% Массажер для ног МИНИ-Массажер с подогревом
  3 500 Р 4 800 Р

  В корзину
• Чайный напиток № 5 «Почечный» (30 гр)
  115 Р

  В корзину
• Чай Шиповник
  115 Р

  В корзину
• -16% Цикорий Чикорофф 100 гр.
  130 Р 155 Р

  В корзину
• Гольфы MED JW-127 мужские, II класс компрессии
  1 490 Р

  В корзину
• Колготки PRO JW-321, II класс компрессии (22-32 мм рт. ст.)
  1 990 Р

  В корзину