Всемирный день здоровья 2017: поговорим о депрессии?
Депрессии подвержены люди всех возрастов, независимо от благосостояния или места жительства. Не застрахован никто. Психические страдания, плохо отражаются на способности человека выполнять даже самые простые
ежедневные задачи, а ощущение подавленности плохо сказывается на работе организма. Психосоматика коварна. Хорошее настроение и вера могут привести к феномену известному как эффект плацебо, а упаднические настроение, наоборот, без видимых на то причин привести к тяжелым последствиям. Так что выражение “разбитое сердце” вполне реально.
А что говорить о людях, на плечах которых каждый день невероятный груз ответственности и ни выходных тебе ни праздников. Диабет - он как вторая работа. И как на обычной работе бывают периоды “выгорания”.
Самая большая опасность в диадепрессии - это усталость от постоянной необходимости самоконтроля. В таких случаях часто пациент просто перестает выполнять все предписания. В таком случае о какой компенсации может идти речь?
Если вы чувствуете, что усталость подступает, главное, помнить, что нельзя отчаиваться. Не замыкайтесь в себе, обсудите этот вопрос с близкими. Проговаривание проблемы вслух и психологическая помощь родных по духу людей поможет хотя бы отчасти справиться с ситуацией, а самокопание, наоборот, все только усугубит.
В минуты, когда хочется на все плюнуть и отложить глюкометр в дальний ящик, вспомните ради чего все ваши старания. Эффективный самоконтроль дает возможность надолго отсрочить или предотвратить развитие осложнений, а тем временем вы будете наслаждаться полноценной жизнью, где есть место интересной работе, дружбе, любви, путешествиям и нет места унынию!
Психологи советуют:
1.Не требуйте от себя невозможного. Контролировать себя - это хорошо, но относиться к себе и показателям очень критично - нет. Не будьте чрезмерно строги. На пути к целевым сахарам не пытайтесь свернуть горы за краткие сроки. А в случае неудачи не стоит заниматься самобичеванием. Помните, что далеко не все зависит от вас. Если вы сделали все, что от вас зависело на высоте, то это стоит похвалы, а не кнута из-за завышенных
ожиданий.
2. Ставьте реальные цели!
“Тише едешь - дальше будешь” - эта парадоксальная пословица как нельзя точно описывает один из основных принципов в борьбе с диабетом. Постановка пусть и не рекордных, но реальных целей приведет к лучшим результатами поможет избежать срывов.
3. Один в поле не воин - заручитесь поддержкой
Что-то сегодня все с пословицами дело имеем. Но, да, точнее не сказать. Часто близкие люди - лучшие психологи. Но, кроме моральной поддержки, ваша семья может помочь вам и в обыденных вещах. Возможно, они согласятся перейти на идентичное вашему питание или начнут тренироваться вместе с вами.
Кроме того, информационный век дал возможность стать близкими со всем миром. Сегодня найти “ похожих” людей - не проблема. Пообщаться с новичками в диабете и “опытными игроками” на этом поле, собрать тематическую диавстречу или узнать как попасть на соответствующий слет. Все это доступно сегодня всего за пару кликов. Главное, не забредайте на сайты, где с помощью чудо-таблетки, травяного сбора или пластыря вам пообещают избавиться от диабета навсегда.
Вера в себя всегда невероятно помогает, неважно о чем идет речь. Контроль диабета подразумевает не только замеры уровня глюкозы и подбор дозировки препарата, но и умение радоваться жизни. Говорят, что диабет - это способ жизни. Разве? Он как-то определяет вашу сущность и вещи, которые вы любите? Диабет, он скорее тренер, которого интересует ваши занятия спортом и график питания. Все остальное - это ваш выбор!
