Взгляд изнутри: Необычный блог обычного диабетика

Таня, Ваш блог  своеобразная “методичка типичного диабетика”. Вы планово раскрываете тему от первых признаков до психологии и самоконтроля. Какие темы считаете самыми важными для новичков, а о чем следует напоминать диабетикам со стажем?

-    Основная задача новичков - научиться управлять своим диабетом. Ведь если держать сахара под контролем и не выходить за границы целевых значений, можно прожить долгую и счастливую жизнь.

      К сожалению, к диабету в России до сих пор относятся неправильно: в детстве людей запугали этим диагнозом, и большинство считает эту болезнь чуть ли не смертельной. Диабетиков жалеют, избегают, перенаправляют от врача ко врачу - в общем, убегают от “проблем”, не хотят разбираться. А ведь если диабет компенсирован, то мы практически ничем не отличаемся от здоровых людей, а иногда и вовсе можем дать им фору.

 

     Ключевое, что надо знать новичкам (я говорю про первый тип диабета) это:

• сколько хлебных единиц им надо употреблять в течение дня;
• как правильно считать белки, жиры и углеводы (ведь подкалывать надо не только на углеводы - этому нас не учили в больнице);
• сколько инсулина им подкалывать на 1ХЕ и белки;
• как усваиваются продукты в их организме;
• сколько короткого инсулина подкалывать на повышение сахара на 1 м/моль;
• сколько длинного инсулина надо колоть, чтобы весь день, независимо от еды, сахара были в норме;
• как проявляется и чем купировать гипогликемию;
• как физическая нагрузка влияет на их сахара.

     Я назвала только несколько аспектов. На деле их намного больше. Но суть понятна: сначала надо научиться управлять сахарами с помощью баланса еды и инсулина, а потом уже изучать нюансы.
      Все приходит с практикой, ведь помимо общих знаний важное значение имеет индивидуальность. Изучить особенности своего организма можно только на личном опыте. В любом случае, каждый диабетик в первую очередь должен бросить все ресурсы, чтобы добиться нормогликемии. После этого начинаются улучшения в других сферах жизни.
     Продвинутые диабетики могут найти у меня в блоге узкоспециализированную информацию. Я говорю об обычных моментах жизни каждого из нас, которые становятся особенными из-за “сладкого диагноза”. Например, здоровые люди часто перекусывают фруктами. Диабетикам же фрукты не очень полезны, тем более в большом количестве. В блоге я даю список продуктов, которые можно скушать и не переживать за сахар.
     Можно ли диабетику кушать сладости и употреблять алкоголь, делать татуировки, пластические операции, как найти мотивацию - я раскрываю многие животрепещущие темы.
     Но основная мысль блога (и об этом я напоминаю всем подписчикам, независимо от стажа) - каждый день делать выбор в пользу здоровья и воспринимать себя не как больного человека, а как настоящего супергероя. Хороший сахар всегда - это цель, которая реальна. И даже если сейчас не получается, то надо стараться еще и еще, разбираться в вопросе, консультироваться с врачами, добиваться своего - и тогда в итоге обязательно получится.
     Помните, как в Гарри Поттере: “Счастье можно найти даже в темные времена, если не забывать обращаться к свету”. Я стараюсь создавать этот свет в блоге, чтобы каждый мог найти там поддержку!

Как считаете, есть ли провокационные темы в диабете или то, что касается реальной жизни провокацией назвать в принципе нельзя?

-    Не то чтобы провокационные, есть множество спорных тем. В принципе, да, как и в жизни.

     В пример могу привести полемику под моим постом про капельницы. Я ложусь на плановую госпитализацию, делаю курс капельниц минимум 1 раз в год (хотя лучше каждые полгода) и решила этим поделиться.

     Самая популярная публикация, где я дала список маст-хэвов диабетиков в сфере лекарств, вызвала массу споров. Одни подписчики вообще не слышали про необходимость поддерживать сосуды с помощью капельниц и возмущались, что в больнице им этого не предлагали. Другие - делились своим опытом, размышляя о стоимости препаратов. Третьи - поддерживали тему, одобряя список приведенных лекарств. Четвертые - вовсе отрицали, что капельницы могут помочь. Дескать, единственная профилактика осложнений - это нормогликемия, а если проблемы с сосудами действительно есть, то курсом капельниц не обойтись. Требуется серьезная терапия. Честно говоря, несмотря на большой опыт, для меня этот вопрос до сих пор остается открытым.

     Я абсолютно согласна, что для любого диабетика важнее всего держать сахара в норме. При этом помогать своему организму с помощью разных процедур, лекарств и БАДов - это тоже неплохо. Нет 100% доказательной медицинской базы, которая бы подтвердила связь такой поддерживающей терапии и улучшений состояния диабетика. Думаю, тут каждый решает сам. Даже если все эти манипуляции - всего лишь плацебо, то вера в силу заботы о себе может -творить чудеса. 

Ваш эндокринолог подписан на вас? Бывали ли замечания и правки с ее стороны?

-    Мне кажется, что ее нет в инстаграм. Плюс мы не в таких близких отношениях, чтобы посвящать друг друга в личные и творческие планы. Она очень классный специалист, которому не все равно. Это главное! Но у нее столько пациентов (она работает в поликлинике и реально вникает в вопросы здоровья каждого из них), что времени следить за блогами своих подопечных просто нет. 

     Что касается правок и замечаний - я не пишу ничего такого, что требует медицинской проверки. Это концепция моего блога: давать информацию и делиться моим личным опытом, а дальше человек сам решает, что с этим делать. Разбираться самому, гуглить, обсуждать с врачом, проверять на практике. Я не врач, никогда ничего не навязываю и не даю советов, похожих на врачебные директивы, и при любом спорном вопросе отправляю к врачу.
Кстати, это еще один из столпов моей философии: постоянно напоминать диабетикам, что именно они несут ответственность за свою жизнь.

Как рождается тема для блога? Личный опыт, изучение темы, фидбэк от подписчиков?...

-    Я считаю себя опытным диабетиком (мой стаж больше 14 лет) и за это время узнала очень много важных и полезных вещей. Эти инсайты пришли опытным путем, а в больнице почему-то никто и никогда об этом не рассказывал. Например, про инородное тело и диабет, признаки гипогликемии, схему подсчета еды (помимо пресловутых углеводов).
     Сначала мне просто захотелось поделиться этим с людьми и помочь им сделать свою диажизнь лучше. Я была бы счастлива, если бы кто-то рассказал мне о “диабетических открытиях” 10 или 5 лет назад. Изначально контент-план был составлен из таких актуальных тем, плюс некоторые азы. Я написала его в заметках, сделала несколько постов, а дальше развитие блога уже само стало вести меня.
     Сейчас бывает по-разному. Часто я пишу посты, которые отвечают на вопросы подписчиков (каждый день в директ и в комментарии мне приходит множество сообщений). Иногда сама узнаю что-то важное из мира диабета - и тут же делюсь со своими людьми. Конечно, у меня есть план, но очень часто он корректируется по ходу пьесы.
     А что касается личного опыта - я всегда пишу только о том, в чем действительно разбираюсь или через что прошла сама. Это одно из золотых правил моего проекта.

 Чем сами пользуетесь для компенсации и самоконтроля за техническими новинками следите?

-    Не могу назвать себя продвинутым диабетиком, потому что за новинками почти не слежу. Но с ведением блога, конечно, я стала более сведуща в этих вопросах: я подписана на несколько классных пабликов из мира диабета, и кое-какая информация до меня изредка долетает (@diabet.connect и @stylish_diabetic). 

     Я управляю своим диабетом с помощью глюкометра и шприц-ручек. Глюкометров у меня, кстати, несколько: чаще всего пользуюсь Contour TS (привлекает удобство и демократичная цена на полоски) и One Touch Verio (очень люблю этот глюкометр, но полоски к нему дороговаты, и я пользуюсь ими, только если выписывают). Еще есть One Touch Ultra и недавно подарили Accu-Chek Active (но я его даже не открывала пока). Кстати, советую каждому диабетику иметь минимум 2 глюка, особенно если вы покидаете пределы дома :)
     Шприц-ручки у меня самые обычные, я их выписываю в поликлинике. Длинный инсулин - Туджео, короткий - Апидра.
     Последнее время часто задумываюсь о том, чтобы перейти на помпу, но пока полный ноль в этой теме. До этого года сама мысль о помпе пугала меня из-за физической привязки к проводкам. Потому я погрузилась в тему блогерства с диабетом, поняла, что этим пользуются обычные люди, а не только Бэтмен, и страх был снят. Теперь планирую узнать все: как ее получить, как пользоваться, где взять расходники и сколько это удовольствие будет обходиться в месяц. 

Знакомо ли Вам состояние психологического выгорания на фоне диабета?

-     Не помню, чтобы у меня когда-нибудь опускались руки из-за диабета. Да, диабет диктует определенные правила жизни и съедать мешок конфет, запивая их 2 литрами сока, нельзя. Но это и здоровому человеку не полезно…
     Если правильно все организовать и разобраться, то управлять диабетом не сложно. Главную роль играет отношение к этому. Обращаясь к читателям вашего журнала, повторюсь: не считайте себя больным. Считайте себя ОСОБЕННЫМ, человеком с особой миссией и большей ответственностью. Супер-героем, если хотите. Лучше всего придумать свою личную схему “укрощения” диабета и добавить в нее элементы игры и радости.
     Например, мне огромное удовольствие приносит видеть на глюкометре хорошие значения. Записывать их и знать, что я все контролирую. Если наметилась проблема - за счет контроля найти решение.
     Также все мои диа-принадлежности лежат в красивой блестящей косметичке. Она заряжает своим блеском и цветом. Каждый может найти аксессуары по душе, которые просто так будут поднимать настроение.
      Главное, не ограничивать себя и не замыкаться. Диабет, как писала одна из моих любимых блогерш, - “это повод быть лучше”. Вот и все.

Есть ли у Вас свой список для вдохновения: личности, книги, блоги?..

-     Ой, об этом я могу рассуждать вечно. Лет с 14-ти бешено увлекаюсь темой саморазвития. Если сузить вдохновение до диабета, то меня невероятно восхищает @dia.star.w - девушка, которая каждый день личным примером доказывает, что можно быть здоровым и успешным, и это результат выбора. Она путешествует, двигается, готовит, воспитывает ребенка, и просто живет, искренне делясь своей жизнью с подписчиками.

     Да, каждый день питаться правильно - это иногда тяжело, хочется съесть вредного, но, Друзья, давайте расставим приоритеты. Набивать желудок фастфудом и запивать газировкой - это приятно первые несколько минут. Но прожить счастливую полноценную жизнь, отдав предпочтение правильному питанию, намного важнее. Эту идею она транслирует в своем блоге.
     Именно Оля в свое время перевернула мое представление о диабете. Врачи говорили мне, что сахар 12 после еды - это нормально. Смотря на ее блог, я поняла: нормальным можно считать только сахара, которые находится в диапазоне здорового и не превышают так называемый “почечный порог”. Она доказывает, что так не только можно, но и нужно.
     Для меня ее образ жизни - некая мечта диабетика, который встал на путь компенсации и уверенно движется вперед. Это нереально вдохновляет.
Также из блогеров с увлечением слежу за @trusivgoroh - победительницей уникального проекта DiaChallenge. Она тоже с особым трепетом относится к своему питанию и физнагрузкам, а это не может не заряжать.