Бесплатный звонок по России8 (800) 700-11-45
11:00 - 16:00 (мск)

ТОП-10 советов по управлению искушениями в праздники

Институт исследований диабета (Diabetes Research Institute) разработал 10 советов, которые помогут в праздничный период держать под контролем уровень сахара крови и переживания по этому поводу.
15 декабря 2018
Материалы от авторского цеха Диабетон
1. Память о диабетической “рутине”.

Веселье и суета  праздника не должны мешать замерам гликемии и инъекциям инсулина. Тратим несколько минут и возвращаемся к общему праздному безумию. Чтобы не держать все в голове, поставьте будильники-напоминания. Так вы все сделаете, но сможете отвлечься со спокойной душой.

2. Постановка реально достижимых целей. 

Примите факт, что маятник сахаров возможен во время праздников. Не нужно концентрироваться на негативе и ругать себя за каждый пик. Лучше направьте силы на процессе устранения проблем. Разработайте  свой план действий, а самокопания оставьте, как ненужный мусор.

3. Спланируйте меню праздников заранее.

Ожидание вкусностей и план действий помогут насладиться торжеством без лишней тревоги.

4. Гости - это стресс. 

Советы интровертов. Прием гостей наполнен, хоть и радостными, но переживаниями. Это дополнительный стресс даже для маленьких детей. Учитывайте, что увеличение социальной активности и море эмоций от встречи с близкими могут сказываться на уровне СК. Постарайтесь подготовиться к этому и не забывайте о самоконтроле.

5. Выберите “дружелюбные” рецепты знакомых праздничных блюд. 

Мода здорового образа жизни принесла нам лавину адаптаций традиционных блюд. Торжественную трапезу можно приготовить со сниженным количеством сахара и жира, не потеряв во вкусе. Частичное использование натуральных сахарозаменителей, меньше майонезных заправок и более разнообразное использование специй помогут достичь желаемой цели.

6. Между праздниками возвращайтесь к обычному питанию.

Воспринимайте торжество, как своеобразное позволенное отступление с повышенной потребностью самоконтроля. В межпраздничные дни  придерживайтесь правил рационального питания.

7. Больше активного отдыха.

На затяжное застолье с нездоровой едой ответьте активным отдыхом. Это позволит и побаловать себя, и найти баланс для организма. Активный отдых с песнями, танцами, зимними развлечениями, командными играми ( например, поход в боулинг) вовлечет всю семью.

8. Праздники - это не только еда.

В первую очередь - это отдых и веселое время с родными и близкими в особенной атмосфере. Находите способы  проводить праздник не только за едой. Спланируйте план развлечений, который придется по душе всем: караоке, катание на коньках, поход кататься на заснеженную горку или забег по развлекательным  центрам - детям в бассейн с шариками, а взрослым - аэрохоккей, настольный хоккей или футбол, бильярд и пр.

9. Если праздничный сезон вы проводите в путешествии.

Соберите диабетический набор заранее и про запас. Изучите особенности места, куда отправляетесь ( климат, питание). Сделайте диабетический идентификатор на местном языке, а также заучите несколько фраз, чтобы в экстренном случае обратиться за помощью.

10. Если диабет у вашего ребенка, продумайте вопрос сладких подарков.

 Можно предупредить гостей, что приносить с собой огромное количество шоколада - не лучшая идея. Отличная замена - фрукты с невысоким ГИ, например цитрусовые, что так популярны в этот период.
А со своим малышом сосредоточьтесь  на вещах, которые его радуют и смогут отвлечь от фигурного шоколада в  виде Зайчика или Дедушки Мороза. Воспоминания от совместного веселья будут не менее сладкими!

Читайте также

8 (800) 700-11-45
11:00 - 16:00
Способы оплаты
Интернет-магазин «Диабетон» — специализированный онлайн магазин медицинской техники и оборудования, товаров для здоровья, продуктов для диетического питания. В нашем каталоге представлено более 1500 наименований изделий медицинского назначения. Всегда в наличии в продаже — бытовая и профессиональная медтехника по выгодной цене, полезные продукты в широком ассортименте, эффективные аппараты для терапии, косметологии, дерматологии, хирургии и других сфер медицины, большой выбор приборов для применения в домашних условиях, аппараты магнитотерапии, фото терапии. Мы сотрудничаем с лучшими проверенными производителями, даем гарантию на качество продукции, проводим бесплатные консультации и предлагаем заказать надежную медтехнику, расходные материалы для которой легко приобрести недорого в ближайшей аптеке у дома. Купить медтехнику, товары для здоровья в розницу и мелким оптом по доступной цене можно на сайте или в магазинах сети «Диабетон» (Саратов, Энгельс, Волгоград, Самара, Оренбург, Пенза, Самара, Уфа). При оформлении покупки из Москвы доступен самовывоз из пункта выдачи. Доставка заказов выполняется в Санкт-Петербург, Новосибирск, Ростов-на-Дону, Казань, Екатеринбург, Краснодар и другие города России, Белоруссии и Казахстана!
В корзине
< >
Сопутствующие товары