Дефицит железа в организме

Недостаток железа сильно сказывается на общем самочувствии и работе органов. Давайте разберемся, почему не стоит игнорировать симптомы дефицита железа.

25 марта 2021

Команда журнала "МедДайджест"

МедДайджест- журнал о здоровье магазина Диабетон. Бесплатный экземпляр спрашивайте в магазинах.

Железо - жизненно необходимый микроэлемент для организма человека. Железо в организм поступает вместе с едой, как правило, это белки животного и растительного происхождения. Животные белки - мясо и рыба, яйца, молочные продукты. Растительные белки - орехи, бобовые, шпинат, брокколи, тофу.

Всасывается железо в двенадцатиперстной кишке, затем захватывается белком трансферрином, который доставляет железо в необходимые органы и ткани. Всасывается всего 1-2 мг в сутки, остальное откладывается в форме стратегического запаса. Ферритин - запасной фонд железа в виде белка. В случае необходимости (например, при кровопотери) ферритин помогает восполнять, нуждающиеся ткани и органы, железом.

Какова роль железа в организме?

Осуществляет транспортировку кислорода в ткани
Поддерживает иммунную систему
Участвует в обмене веществ
Помогает в производстве ДНК
Необходимо для образования эритроцитов
Входит в состав мышечного белка - миоглобина
Является важнейшим компонентом гемоглобина

Как понять, что у вас может быть дефицит железа?

Хроническая усталость (утром проснулись, а уже устали)
Бледность кожи
Сухость кожи
Заеды в уголках губ
Ломкость ногтей
Учащенное сердцебиение
Сниженное либидо
Сухие пятки и локти
Выпадение волос
Симптомы интоксикации (прыщи, угревая болезнь)
Жирная кожа головы
Сильная слабость
Одышка после малейшей физической активности

Что делать, если заметили подобные симптомы?

1 этап. Уровень железа в организме можно узнать с помощью обычного биохимического анализа крови.

Норма ферритина:

У мужчин уровень ферритина выше, чем у женщин за счет большей мышечной массы, веса, объёма эритроцитов. Не забывайте, что любой результат анализов рекомендуется расшифровывать вместе с врачом.

2 этап. Выявление причины низкого показателя железа в организме.
Причинами могут стать:

- неумение сбалансировано питаться

- перенесение операции, которая привела к серьезной потери крови

- язва

- у подростков переходный период, когда происходит перестройка в работе всех важных систем организма

3 этап. Устранение причины. Обязательное соблюдение рекомендаций врача.