Спорт
-
Физическая активность и здоровье сердца
При сердечных заболеваниях важно регулярно заниматься спортом, поскольку физическая активность полезна для сердца и кровообращения. Активность способствует укреплению сердечной мышцы, а также помогает контролировать кровяное давление и уровень холестерина. Но, какая нагрузка будет безопасна и с чего начать?
15 апреля 2021 Команда журнала "МедДайджест" -
Заболевания сердца и физические упражнения
Людям с проблемами сердца следует проконсультироваться со своим врачом или кардиологом перед тем, как заняться каким-либо видом спорта.
15 апреля 2021 Команда журнала "МедДайджест" -
Хитрости, которые помогут внедрить физическую активность в вашу жизнь
Наверное, каждый из нас сталкивался с тем, что начинали заниматься спортом и через какое-то время бросали. В этой статье мы поделимся хитростями, которые помогут внедрить привычку физической активности в вашу жизнь.
11 марта 2021 Команда журнала "МедДайджест" -
Как защититься от грибковых инфекций при посещении спортзала и бассейна?
Зоны бассейнов и спортзалов - это рай для грибков и бактерий. Постоянно влажные и теплые поверхности позволяют крошечным микробам процветать как вокруг бассейна, так и в раздевалке и душевых. Поэтому необходимо защитить свои ноги от различных инфекций.
14 декабря 2020 Команда журнала "МедДайджест" -
Что нужно учитывать в программе тренировок для похудения?
Процесс нормализации веса трудный и долгий. Кроме того, любое сокращение потребляемых калорий ведет к тому, что наш метаболизм постепенно замедляется. Единственный здоровый метод его ускорить, пока продолжается “питание на понижение, - спорт. Рассказываем, что должно быть в вашей тренировке, чтобы здорово худеть.
25 сентября 2019 Команда журнала "МедДайджест" -
Спорт и головные боли
Существует вид головной боли, которая возникает на фоне физических нагрузок или перенапряжения. Почему так происходит и что с этим делать?
28 августа 2019 Команда журнала "МедДайджест" -
Как виды упражнений нужны для лечения артрита?
Регулярная гимнастика позволит уменьшить симптомы артрита. Но какие виды нагрузок нужны, как их правильно выполнять и что какие нагрузки вызывают меньше боли в воспаленных суставах? Рассмотрим самые эффективные методики.
20 августа 2019 Команда журнала "МедДайджест" -
7 простых способов сделать спорт привычкой
Посмотрим правде в глаза: не так уж сложно начать заниматься спортом. В конце концов, большинство из нас делали это не раз. Тем не менее, многим людям удается не просто приобрести привычку, а стать настоящими фанатами спорта. В чем их секрет?
09 августа 2019 Команда журнала "МедДайджест" -
Сохранить кости крепкими: почему спорт - лучшая методика, и какие упражнения нужны?
95% скелета полностью формируется у девочек в 17 лет, у мальчиков к 19. После этого возраста мы начинаем потихоньку терять плотность костной ткани. Можно ли “укрепить” кости, какой нужен спорт и почему прием кальция работает не так, как мы думаем.
08 апреля 2019 Редакция Диабетон -
Как сжигать на 20% больше калорий при ходьбе
Пешеходы с трекинговыми палками в руках - уже довольно обыденная картина. Это не просто чудаки, скучающие по лыжному спорту, а представители спортивного направления - скандинавской ходьбы. Исследования показывают, что такой вид ходьбы расходует на 20% больше энергии, чем обычный. У спорта есть свои тонкости, о которых и поговорим.
25 марта 2019 Редакция Диабетон -
Помогает ли заниматься спортом компрессионная одежда?
Бум на “шортики для похудения” утих, однако разработчики спортивной одежды продолжают придавать своим изделиям определенные свойства. Одежда, которая создает дополнительное давление для улучшения кровообращения, отводит влагу и уменьшает раздражение кожи… Звучит очень красиво, но действительно ли одежда с компрессией помогает улучшить спортивные достижения и худеть?
17 марта 2019 Редакция Диабетон -
Как сжигать калории даже после окончания занятия спортом?
Природа одарила нас не только склонностью накапливать жир, но и действенным механизмом от них избавляться. Специалисты в области спорта открыли метод стратегических тренировок, которые позволяют увеличить сжигание калорий на длительное время после занятия, когда вы уже находитесь в состоянии покоя. Этот эффект окрестили простым именем - afterburn effect (постжигающий эффект). Разбираемся как его достичь самостоятельно.
15 марта 2019 Редакция Диабетон -
В 2020 году россиянам могут дать налоговый вычет за занятия фитнесом
С 2020 года в России могут ввести новый социальный налоговый вычет - за физкультурно-оздоровительные услуги. Иначе говоря, россияне смогут вернуть часть денег, потраченных на занятия фитнесом. Министерство финансов занялось разработкой поправок в Налоговый кодекс.
07 февраля 2019 Редакция Диабетон -
Можно ли сильно перетренироваться? Занимаемся спортом с умом
Без физической активности трудно поддерживать здоровье в норме. Однако и в этом вопросе нужно соблюдать баланс. Если переборщить с нагрузками, можно сильно навредить организму. Тогда вот в чем вопрос - как понять что организм работает на пределе и что с этим делать?
02 февраля 2019 Редакция Диабетон -
Пробежки в холодный период: как не навредить организму
С наступлением холодов количество “уличных бегунов” сокращается. Многие предпочитают пробежкам в холодный период занятия в спортзале. Холода - не повод отказываться от занятий на улице. При правильной подготовке можно продолжить тренировки и сэкономить на абонементе в спортклуб.
10 октября 2018 Редакция Диабетон -
10 000 шагов в день - откуда эта цифра?
Врачи рекомендуют проходить 10 000 шагов в день. Согласитесь, мы знаем это не хуже, чем таблицу умножения. Но откуда взялась эта неписанная истина?
05 сентября 2018 Редакция Диабетон -
Терренкур - необычные тренировки для улучшения контроля диабета
Существует много разных видов специфических физических нагрузок, которые благотворно влияют на здоровье. В отличие от обычного фитнеса или тренировок с отягощением, есть виды лечебной гимнастики или пешие виды спорта. Последние разрабатываются врачами под определенные цели и обладают совершенно необычным воздействием.
29 ноября 2017 Редакция Диабетон -
ТОП-5 советов для пеших прогулок в осенний период
Тепло постепенно покидает наши края, а с этим падает уровень физической активности. Всем, кто так и не решился на пробежки, советуем вспомнить о прелести прогулок. Знаете ли вы, что пешие занятия могут помочь улучшить здоровье и даже нормализовать вес. Для этого не нужно наворачивать десятки километров ежедневно. Придерживайтесь всего несколько подсказок и ваше самочувствие улучшится за короткий период.
27 сентября 2017 Редакция Диабетон