В какое время лучше заниматься спортом при диабете

После физических нагрузок в организме наблюдается снижение потребности в инсулине, немного снижается уровень триглицеридов в крови. Казалось бы таким образом можно снизить потребность в инсулине во время еды, но и есть риск заработать гипогликемию после введения базиса. Запомните, что при диабете к выбору времени тренировки нужно подходит с большой осторожность. Если утренняя тренировка приходится ДО завтрака, то реакция может быть вполне нежелательная. Во-первых, вы продлеваете время голода (ночь+ время тренировки), а во-вторых, в процессе физических нагрузок уровень гликемии может понизиться. Что становится итогом? Защитная реакция организма в виде выброса контринсулярных гормонов. чем это чревато Вы можете прочесть в наших материалах: “Высокие сахара после купирования гипогликемии: почему, что с этим делать и как предотвратить”.

Для людей с диабетом работает обратное правило: перед утренней тренировкой нужно что-то поесть. Также, если вы хотите тренироваться утром, ни в коем случае не пропускайте инъекцию продлённого инсулина. Перекус же должен быть достаточно легким (можно использовать специализированную спортивную еду) и на эту еду мы также делаем инъекцию болюса. Во время занятия спортом близко держим глюкометр и углеводы.

Обсудите свои физические нагрузки и время, когда вы предпочитаете тренироваться, со своим эндокринологом.

Когда занятие припадает на другое время дня, то контролировать сахара немного легче. Тут важно помнить, что каждая тренировка должна проходить с усиленным самоконтролем, а приступать к спортивным свершениям следует только с нормальными сахарами. Если гликемия занижена, то не миновать тяжелого эпизода гипы, если сахара высокие, то ничего хорошего ждать тоже не следует. Многие диабетики, которые всерьез увлекаются спортом, отмечают, что если выйти на тренировку в состоянии гипергликемии, то уровень глюкозы только поднимется впоследствии.