Идете в магазин? Вот ваш список продуктов!

Продукты, которые вы можете с уверенностью положить в свою продуктовую корзину:

• Капуста, шпинат, репа, горчица, различные виды салатов, брокколи, цуккини, кабачки, стручковая фасоль, брюссельская капуста, грибы, артишоки, спаржа, ягоды, дыня, яблоки.

• Мясо, яйца, птица и рыба,бобовые с высоким содержанием белка.
• Молочные продукты (в т.ч. йогурты без добавления сахара/фруктово-ягодных сиропов)
• Орехи

 Примечание:
 Фасоль (и чечевица) являются белковой пищей с высоким содержанием углеводов. Крахмал, содержащийся в них медленно усваивается или вообще не всасывается, что обеспечивает их низкий гликемический индекс. 
Орехи (Не волнуйтесь о добавленной соли, из-за которой люди избегают орехов. Купите одну баночку соленых орешков и еще одну - несоленых, а затем смешайте их и храните в герметичном контейнере).

Продукты, которые можно захватить при случае: 

Виноград, вишня, хурма, гранат, цитрусовые.

Примечание: Красный виноград, вишни и все фрукты и овощи с выраженным цветом, как известно, содержат вещества, необходимые для борьбы с болезнями. Это как раз то, что нужно в осенне-зимний период.

Натуральный сахарозаменитель, чтобы готовить домашние низкоуглеводные десерты. 

Продукты, которые не входят в "обязательный" список:

 Бананы, цукаты, сухофрукты. Овощи, содержащие много крахмала и углеводов: горох, кукуруза, картофель. Сладости.