Советы, которые помогут сохранить зрение

Мышцы глаз начинают уставать от постоянного напряжения, которое возникает из-за сокращения количества морганий и однотипной работы (т.е ваши глаза фокусируются только на близком расстоянии).

Эти факторы могут привести к следующим неприятным ощущениям в глазах:

• покраснение глаз;
• головные боли;
• ощущение “песка” в глазах;
• жжение или зуд;
• раздвоение, либо помутнение в глазах.

Эти ощущения могут возникнуть:

• если вы не соблюдаете режим работы и отдыха;
• в кабинете или комнате плохое освещение;
• неправильно организованное рабочее место.

Советы, которые помогут избежать ухудшения зрения:

1. Регулярно проходите проверку зрения. Офтальмолог при необходимости назначит средство коррекции и даст полезные советы, благодаря которым вы сможете предупредить заболевания глаз и сохранить зрение.

2. Правильно организуйте своё рабочее место и посадку за компьютером.

3. Делайте перерывы в работе. Старайтесь менять взгляд и отдыхать каждый 40 минут.

4. Выполняйте гимнастику для глаз:

• Закрыть глаза, не напрягая глазные мышцы, на счет 1-4, широко раскрыть глаза и посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
• Посмотреть на кончик носа на счет 1-4, а потом перевести взгляд вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
• Не поворачивая головы (голова прямо), делать медленно круговые движения глазами вверх-вправо-вниз-влево и в обратную сторону: вверх-влево-вниз-вправо. Затем посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 4-5 раз.
• При неподвижной голове перевести взор с фиксацией его на счет 1-4 вверх, на счет 1-6 - прямо, после чего аналогичным образом вниз-прямо, вправо-прямо, влево-прямо. Проделать движение по диагонали в одну сторону и другую стороны с переводом глаз прямо на счет 1-6. Повторить 3-4 раза.

5. При необходимости можно использовать капли для глаз. В этом случае обязательно проконсультируйтесь с врачом

6. Можете использовать специальные компьютерные очки. Компьютерные очки блокируют лучи синего спектра, а также помогают уменьшить яркость от экрана и верхнего освещения, тем самым значительно снижая напряжение глаз.

7. Для разнообразия можете попробовать специальные массажеры для глаз