Диабет и лето: предотвращаем риски, связанные с жарой

Питание и спорт

• В летний период старайтесь употреблять больше овощей. Жирное, жареное и чрезмерно соленое стоит уменьшить.
• Добавьте в меню холодные супы. Холодник, окрошка, гаспаччо - выбор велик. Эти блюда отлично насыщают и помогают организму охладиться.
• Пейте воду. Не нужно идти на рекорд и выпивать много. Достаточно попытаться хотя бы придерживаться своей нормы. Вода при этом должна быть простой питьевой без газа. На полках в магазине берите “столовую”, а не минеральную. Дома можете пользоваться специальным фильтром.
• Физические нагрузки старайтесь выполнять в то время, когда еще не жарко - рано утром или ближе к вечеру. При этом спланируйте питание во избежание гипогликемии.

Уход за кожей

• Начнем с выбора одежды. Не носите вещи из синтетических тканей, в которых затруднено потоотделение и регуляция температуры тела. Одежда должна быть светлой, свободного кроя. Так будете притягивать меньше солнечных лучей и обеспечите проветривание кожи.
• Не стоит носить слишком закрытую обувь, в которой высокий риск потения ног.
• Перед выходом на улицу наносите защитный крем с УФ-фильтрами.
• Пользуйтесь специальными ухаживающими кремами, чтобы кожа не становилась чрезмерно сухой. Особенно это касается ног.
• Старайтесь не травмировать кожу. Если случайно поранились, то сразу аккуратно обработайте ранки, не используя подсушивающие средства.
• Старайтесь избегать прогулок босиком по горячему песку, асфальту, а также в поездках на природу. Можно не заметить и повредить стопу.