Кто на море? Диабет и безопасность на пляже

1.Берегитесь солнца

Старайтесь загорать только в более безопасные часы: утро до 11:00, а вечером после 16:00. Но даже в это время есть риск получить ожог. Используйте солнцезащитный крем с обозначением SPF не менее 15.

2. Ходить босиком можно не везде

Всегда есть вероятность травмировать кожу ног, если ходить босиком по пляжу. Даже если вы отдыхаете в чистой зоне и вероятность найти подарок от нечистоплотных туристов низкая, природные сюрпризы (например осколки ракушек) могут быть не менее опасными. Может быть в обуви удовольствие от прогулки будет немного меньшим, зато сохраните ножки в безопасности.

3. Летом пьем много воды

Обезвоживание не просто неприятность, а опасное состояние. Поддержание водного баланса сохранит отличное самочувствие, да и с сахарами есть прямая связь.

4. К сумке пляжника добавляем сумку диабетика

Средства самоконтроля, средства для купирования гипогликемии, запас инсулина. Кто использует помпу или мониторинг, держите на всякий случай специальный пластырь (они есть с водоотталкивающим покрытием), который можно использовать для подклейки сенсора.

5. Не забывайте чаще измерять уровень сахара

Активный отдых (плавание, пляжный волейбол) и жара - факторы, которые активно воздействуют на уровень сахара.  Если принятие ванны или сауна способствуют снижению сахара, то денек под солнышком может дать непредсказуемый эффект - как снижение, так и повышение уровня гликемии.

6. Ограничьте потребление напитков и еды, которые способствуют выведению воды. 

Например, стоит временно отказаться от кофеина. Если вы берете с собой напитки на пляж, то отдайте предпочтения питьевой воде, вместо холодных чайных и кофейных напитков (также по причине содержания сахара в составе).