ТОП-5 продуктов для здоровья кожи

1.Растительные масла

В особой моде оливковое, но использование других масел ничем не хуже. Они отличаются по своему жирнокислотному и микронуриентному составу. Поэтому использование различных масел только даст вам больше преимуществ. Пусть на кухонной полочке всегда будет веселое разнообразие: подсолнечное, кукурузное, оливковое, облепиховое, грецкого ореха, миндальное, масло лещины (орешника), фисташковое, орехов пекан, горчичное, кунжутное, льняное, тыквенное, масло виноградных косточек и др.

Обратите внимание, что облепиховое масло имеет свойство окрашивать в оранжевый цвет, так что его лучше не использовать, как маску для лица. Зато это масло в народной медицине используется для лечения ранок.  Женщины могут взять его на вооружения для вспомогательной терапии в гинекологии.

Растительные масла лучше не поддавать температурной обработке, а использовать в качестве заправки в салаты. Исследования показывают, что ежедневное употребление растительных масел в объеме 2 чайных ложек помогает дольше сохранять здоровье и молодость коже.

Натуральными маслами можно частично заменить ухаживающую косметику. Конечно, когда речь идет о креме под макияж или защитном креме, который вы наносите перед выходом из дома, то косметические средства практичнее. Но вместо вечернего крема или увлажняющей маски отлично можно использовать растительные масла. Просто нанесите тонким слоем на кожу и не смывайте.

2.Овсянка

Кроме того, что овсяная каша - это отличный источник витаминов группы В, таких минералов, как магний, калий, фосфор, хром, железо, йод и фтор, .это еще и друг нашего пищеварения. Овсянка эффективно обволакивает слизистую оболочку желудка защитной пленкой,помогает снять воспалительную реакцию при заболеваниях ЖКТ (в т.ч. при гастритах и язвенных болезнях). Пищевые волокна овсянки выводят токсические вещества, захватывают тяжелые металлы. А еще это хорошая пища для полезной микрофлоры кишечника. Так что такая кашка на завтрак в целом помогает всему организму. А кожа - это зеркало состояния организма.

Внешнее применение овсянки - это и питание и очищение. Маски из хлопьев одновременно обладают живительным эффектом и мягко очищают отмершие клеточки верхнего слоя эпидермиса.

3.Тыква

Как раз встречаем сезон тыквы. Используйте ее по максимуму. Отличный источник провитамина А. Частенько врачи назначают прием ретинола (витамин А) для борьбы с акне, а также улучшения регенерации кожи. В косметологии это вещество используют для возвращения коже упругости в борьбе с морщинками.

Тыква - это не только источник каротиноидов (которые организм превращает в витамин А), но и ряда других веществ: витамины Е, С, группы В, минералы кальций, калий, магний, фосфор, натрий,  медь, цинк, железо, кобальт, йод, марганец, фтор, а также в большом количестве растворимые и нерастворимые пищевые волокна (особенно пектин и клетчатка).

Тыкву можно использовать как основу для ухаживающей маски для кожи. Можно применять мякоть или сок тыквы. Отличная альтернатива дорогим антивозрастным кремам.

4. Нут

Нут содержит высокое количество белка и пищевых волокон, а ГИ пасты из нута - хумуса составляет всего  25 единиц (ГИ сырого нута - 10).

Нут - источник железа, кальция, калия и магния, витаминов С И К. Введение его в рацион способствует нормализации уровня холестерина и благотворно влияет на свертываемость крови (важный фактор в предотвращении тромбообразования).

В Индии муку из нута часто используют в качестве основы для ухаживающих за кожей средств, как скраб и мыло. Маски на основе молотого нута мягко очищают и питают. Подходит всем типам кожи, в т.ч. и склонной к аллергии.

5. Устрицы

Продукт не дешевый и со специфическим вкусом. Но он раскрывается со временем. Каждый последующий раз, когда вы будете есть устрицы, вам будет нравиться их вкус все больше. Использовать в косметических целях очень даже можно, но...жалко… Поскольку устрицы - это не яблоки, в саду у дома не растут, мы раскроем больше их как продукт питания.

Устрицы - рекордсмен среди всех продуктов по содержанию цинка. На 100 гр продукта приходится аж 60 миллиграмм минерала. Цинк регулирует   активность более 200 энзимных структур, участвует в образовании ряда гормонов и кровяных телец, создает клеткам благоприятные условия для полноценного функционирования.
Для кожи устрицы идеальная еда. Поскольку цинк, содержащийся в них стимулирует регенерацию новых тканей и снижает отрицательное воздействие тяжелых металлов. Диетологи говорят, что введение устриц в меню помогает улучшает функциональное состояние кожи, уменьшает угревую сыпь и сухость.