Как правильно использовать тепло и холод для облегчения боли?

Прежде чем использовать аппликации с холодом или теплом нужно проконсультироваться с врачом. Подобные процедуры не являются абсолютно безобидными. В использовании тепла/холода есть свои правила предосторожности, показания и противопоказания.  

Аппликации  тепла/холода позволяют уменьшить болевые ощущения, увеличивая эффективность медикаментозной терапии. Если ваш врач считает, что использования такого метода безопасно и может вам помочь, обсудите возможные случаи применения, количество процедур и их частоту.

Для безопасной терапии теплом/холодом следуйте следующим правилам предосторожности:  

1. Всегда размещайте несколько слоев ткани между кожей и источником тепла или холода. Например, отлично подойдет полотенце, сложенное вдвое. 

2. Следите за температурой вашего источника тепла и не используйте воду, восковые/парафиновые аппликации или грелку, температура которых выше 37 °С. Температура выше 48 ° С может привести к опасным ожогам.

3. Следите за своей кожей. Когда у вас повреждение нервов, ваши ощущения могут быть не такими острыми. Вместо того, чтобы полагаться на чувство осязания, проверяйте свою кожу каждые несколько минут на наличие признаков раздражения. Кожа должна быть равномерно розовой под воздействием тепла или льда. Если ваша кожа приобрела красный оттенок или цвет изменился пятнами, проложите дополнительные слои ткани между источником тепла/холода и телом.

4. Никогда не размещайте тепло или лед на открытые раны. Это может раздражать поврежденные ткани, и усугубить процесс заживления.

5. Ограничьте нагревание/охлаждение до 10 минут за одну процедуру. Больше времени на самом деле не нужно. Кроме того, такое нормирование позволит избежать раздражение кожи.

6. Никогда не спите, когда пользуетесь электрогрелкой.

Использование подобных аппликаций не избавит от первопричины возникновения боли, но может существенно облегчить ощущения и повысить общее качество жизни.