Бесплатный звонок по России8 (800) 700-11-45
08:00 - 18:00 (мск)

Как сохранить здоровье сердца

Здоровье системы кровообращения крайне важно для хорошего самочувствия. Чтобы жить долго и счастливо стоит выполнять рекомендации для поддержания хорошего жизненного тонуса.
11 марта 2021
МедДайджест- журнал о здоровье магазина Диабетон. Бесплатный экземпляр спрашивайте в магазинах.

Сердце - это двигатель, который поддерживает жизнедеятельность нашего организма. В любом возрасте полезно знать, какие действия нужно предпринять для укрепления сердечно-сосудистой системы и снижения риска её заболеваний.

В норме человек не должен испытывать неприятные ощущения в работе сердца, однако, если вы почувствуете следующие симптомы, незамедлительно запишитесь на прием к врачу:

  • Изменение в ритме, перебои в работе сердца
  • Появление болей различного характера в области грудной клетки (сжимающего, пекущего, давящего, острого)
  • Появление одышки
  • Повышенное артериальное давление
  • Головные боли или головокружение
  • Непонятная тревога
  • Тошнота

Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые невозможно изменить: 

  • Возраст : после 60 лет развитие сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает
  • Пол: известно, что у мужчин начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой в более молодом возрасте, чем у женщин
  • Наследственность: если ближайшие родственники страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, то неблагоприятная наследственность повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25%

Факторы на которые можно повлиять:

  • Курение
  • Злоупотребление алкоголем
  • Избыточный вес
  • Несбалансированное питание
  • Стресс
  • Низкая физическая активность
  • Артериальная гипертензия 
  • Сахарный диабет

Советы, которые помогут сохранить здоровье сердца

  1. Обязательно проходите плановые обследования.
  2. Откажитесь от курения
    Курящие люди умирают от болезней сердца в 2 раза чаще, чем те, кто никогда не курил
  3. Разнообразное сбалансированное питание
    Включайте в свой рацион питания рыбу, овощи, мясо, фрукты, крупы, меньше жиров и сладостей
  4. Избегайте стрессовых ситуаций и следите за своим психологическим состоянием
  5. Давайте своему организму регулярную физическую активность
  6. Следите за своим весом.
    Избыточный вес может послужить причиной высокого артериального давления, возникновения диабета и болезней сердца.
  7. После 40 лет регулярно проверяйте уровень холестерина и сахара в крови.
  8. Следите за своим артериальным давлением
    У вас дома должен быть тонометр, чтобы в любой момент вы могли понять почему вам может быть нехорошо и предпринять меры. А также, вы должны знать какое у вас обычно давление. Хорошим показателем считается – 120/80 мм рт. ст. При его повышении – необходимо обязательно обратиться к врачу для консультации. По статистике, среди людей, которые имеют давление 120/80 мм рт. ст. развитие инсультов очень низкое.
  9. Уменьшите потребление алкоголя
    Употребление алкоголя ведет к перегрузке сердца, поэтому оно быстрее изнашивается.

Читайте также

В корзине
< >
Сопутствующие товары