Как сохранить здоровье сердца

Сердце - это двигатель, который поддерживает жизнедеятельность нашего организма. В любом возрасте полезно знать, какие действия нужно предпринять для укрепления сердечно-сосудистой системы и снижения риска её заболеваний.

В норме человек не должен испытывать неприятные ощущения в работе сердца, однако, если вы почувствуете следующие симптомы, незамедлительно запишитесь на прием к врачу:

• Изменение в ритме, перебои в работе сердца
• Появление болей различного характера в области грудной клетки (сжимающего, пекущего, давящего, острого)
• Появление одышки
• Повышенное артериальное давление
• Головные боли или головокружение
• Непонятная тревога
• Тошнота

Факторы риска развития сердечно-сосудистых заболеваний, которые невозможно изменить: 

• Возраст : после 60 лет развитие сердечно-сосудистых заболеваний значительно возрастает
• Пол: известно, что у мужчин начинаются проблемы с сердечно-сосудистой системой в более молодом возрасте, чем у женщин
• Наследственность: если ближайшие родственники страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, то неблагоприятная наследственность повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25%

Факторы на которые можно повлиять:

• Курение
• Злоупотребление алкоголем
• Избыточный вес
• Несбалансированное питание
• Стресс
• Низкая физическая активность
• Артериальная гипертензия 
• Сахарный диабет

Советы, которые помогут сохранить здоровье сердца

1. Обязательно проходите плановые обследования.
2. Откажитесь от курения
   Курящие люди умирают от болезней сердца в 2 раза чаще, чем те, кто никогда не курил
3. Разнообразное сбалансированное питание
   Включайте в свой рацион питания рыбу, овощи, мясо, фрукты, крупы, меньше жиров и сладостей
4. Избегайте стрессовых ситуаций и следите за своим психологическим состоянием
5. Давайте своему организму регулярную физическую активность
6. Следите за своим весом.
   Избыточный вес может послужить причиной высокого артериального давления, возникновения диабета и болезней сердца.
7. После 40 лет регулярно проверяйте уровень холестерина и сахара в крови.
8. Следите за своим артериальным давлением
   У вас дома должен быть тонометр, чтобы в любой момент вы могли понять почему вам может быть нехорошо и предпринять меры. А также, вы должны знать какое у вас обычно давление. Хорошим показателем считается – 120/80 мм рт. ст. При его повышении – необходимо обязательно обратиться к врачу для консультации. По статистике, среди людей, которые имеют давление 120/80 мм рт. ст. развитие инсультов очень низкое.
9. Уменьшите потребление алкоголя
   Употребление алкоголя ведет к перегрузке сердца, поэтому оно быстрее изнашивается.