Бесплатный звонок по России8 (800) 700-11-45
11:00 - 16:00 (мск)

Физическая активность и здоровье сердца

При сердечных заболеваниях важно регулярно заниматься спортом, поскольку физическая активность полезна для сердца и кровообращения. Активность способствует укреплению сердечной мышцы, а также помогает контролировать кровяное давление и уровень холестерина. Но, какая нагрузка будет безопасна и с чего начать?
15 апреля 2021
МедДайджест- журнал о здоровье магазина Диабетон. Бесплатный экземпляр спрашивайте в магазинах.

Исследования показали, что регулярная физическая активность может ускорить восстановление после сердечного приступа и помочь предотвратить ухудшение симптомов, если у вас уже есть сердечное заболевание или такой фактор риска, как высокое кровяное давление.

- Какая польза от упражнений для здоровья сердца?

Упражнения могут помочь при сердечных заболеваниях следующим образом:

  • Физические упражнения снижают артериальное давление, уменьшая нагрузку на сердце.
  • Физические упражнения повышают уровень хорошего холестерина ЛПВП, который переносит жир от артерий и обратно в печень для обработки.
  • Упражнения могут снизить уровень плохого холестерина ЛПНП, который может образовывать жировые отложения в артериях и способствовать сердечным заболеваниям.
  • Физические упражнения улучшают кровообращение, предотвращая образование тромбов, которые могут привести к сердечному приступу и инсульту.
  • Упражнения ускоряют потерю жира, способствуют снижению веса и наращивают мышечную массу.

- Какая активность считается оптимальной?

Если у вас проблемы с сердцем, то следует стремиться к занятиям в течение 150 минут умеренной интенсивности каждую неделю. Лучше всего распределить это на семь дней, и вы можете разбить нагрузку на части - например, 10 минут ходьбы от автобусной остановки до места работы.

- Какой вид активности лучше выбрать?

Лучшая активность для сердца - это аэробика. Любое упражнение, которое заставляет вас чувствовать себя немного запыхавшимся, имеет значение. Плавание, быстрая ходьба, бег, езда на велосипеде, танцы - все это виды аэробной активности.

Упражнения для укрепления мышц означают все, что задействует большие группы мышц, такие как ноги, руки и плечи, например, копание в саду, перенос покупок или подъем по лестнице.

- Каких упражнений стоит избегать?

British Heart Foundation рекомендует исключить следующие виды упражнений, если у вас есть проблемы с сердцем:

  • Интенсивные занятия, такие как отягощения, отжимания, поднятие тяжестей или копание.
  • Любое упражнение, вызывающее боли в груди или требующее быстрого вставания с пола.


Товары по теме

8 (800) 700-11-45
11:00 - 16:00
Способы оплаты
Интернет-магазин «Диабетон» — специализированный онлайн магазин медицинской техники и оборудования, товаров для здоровья, продуктов для диетического питания. В нашем каталоге представлено более 1500 наименований изделий медицинского назначения. Всегда в наличии в продаже — бытовая и профессиональная медтехника по выгодной цене, полезные продукты в широком ассортименте, эффективные аппараты для терапии, косметологии, дерматологии, хирургии и других сфер медицины, большой выбор приборов для применения в домашних условиях, аппараты магнитотерапии, фото терапии. Мы сотрудничаем с лучшими проверенными производителями, даем гарантию на качество продукции, проводим бесплатные консультации и предлагаем заказать надежную медтехнику, расходные материалы для которой легко приобрести недорого в ближайшей аптеке у дома. Купить медтехнику, товары для здоровья в розницу и мелким оптом по доступной цене можно на сайте или в магазинах сети «Диабетон» (Саратов, Энгельс, Волгоград, Самара, Оренбург, Пенза, Самара, Уфа). При оформлении покупки из Москвы доступен самовывоз из пункта выдачи. Доставка заказов выполняется в Санкт-Петербург, Новосибирск, Ростов-на-Дону, Казань, Екатеринбург, Краснодар и другие города России, Белоруссии и Казахстана!
В корзине
< >
Сопутствующие товары