Нужно ли принимать препараты для “повышения” иммунной системы?

Иммунная система представляет собой сеть специальных клеток, которые защищают организм от потенциально вредных захватчиков и болезней. Когда наша иммунная система функционирует должным образом, она обнаруживает угрозы, такие как бактерии и вирусы, и запускает иммунный ответ, чтобы уничтожить их. 

Иммунную систему можно разделить на врожденную и адаптивную.

Врожденный иммунитет - это естественная защита, с которой мы родились, и наша первая линия защиты от инфекций. При обнаружении инфекции наш врожденный ответ действует быстро, пытаясь вымыть захватчика, производя дополнительную слизь или проворачивая термостат, чтобы взорвать его лихорадкой (тогда у нас повышается температура).

Адаптивный иммунитет - это защита, которую мы приобретаем на протяжении всей жизни. Такое обучение иммунитета происходит за счет иммунизации - прививки, а также обучаемый ответ организма на не очень опасные угрозы. Адаптивная система при обнаружении врага производит специфическое оружие -  антитела.

Это разделение весьма условно, потому что все работает в команде. Пока адаптивная система вырабатывает антитела, врожденный иммунитет удерживает врага в страхе и не дает ему сильно размножиться и захватить территорию.

Можно ли повысить иммунную систему?

Врожденный иммунитет невозможно улучшить, как бы вы этого не хотели. Если бы врожденный ответ постоянно стимулировался, плохое самочувствие, насморк, лихорадка и  вялость не покидали бы организм. 

С адаптивным иммунитетом история другая. Эффективность адаптивного ответа можно ускорить с помощью прививок. Именно благодаря такой иммунизации мы побороли ряд смертельных заболеваний, которые теперь называют детскими. В детстве от них делают прививки по специальному календарю. Подробнее о вакцинации читайте здесь. Взрослым также нужно проходить повторную иммуннизацию. Как это сделать вы можете узнать у своего терапевта.

Хотя многие продукты в рекламе утверждают, что они повышают иммунитет, эта концепция не имеет большого смысла с научной точки зрения. В частности, иммунная система содержит несколько различных типов клеток, которые по-разному реагируют на различные микробы. Какие клетки вы бы увеличили и до какого количества? Это вопрос, на который ученые в настоящее время не знают ответа. Зато иммунитет можно поддерживать, ведя здоровый образ жизни.  Отдельный вопрос - иммунитет у людей с хроническими заболеваниями. 

Исследователи знают, что организм постоянно вырабатывает иммунные клетки, которые называются лейкоцитами (белые кровяные клетки), а также генерирует клетки адаптивной системы-  лимфоциты. Лимфоциты бывают разные -  B-клетки, T-клетки, NK-клетки.  При их избытке в здоровом организме  они разрушаются в результате естественной клеточной гибели, называемой апоптозом. Неизвестно что является лучшим сочетанием клеток или оптимальным количеством для иммунной системы. К примеру, ученые определили, что повышенное количество T-клеток является предиктором (предсказывающим фактором) развития диабета 1 типа.

Ослабленная иммунная система

У многих людей иммунная система хорошо регулирует себя и не нуждается в какой-либо помощи. Однако у некоторых людей при приеме лекарств или  при хронических заболевания может быть повышенная и сниженная активность иммунной системы.

Первичные нарушения иммунодефицита обычно присутствуют с рождения и вызваны отсутствием определенных частей в иммунной системе.

Вторичные нарушения иммунодефицита возникают в результате нарушения иммунной системы факторами окружающей среды, включая ВИЧ, тяжелые ожоги, недоедание или химиотерапию.

Аллергия и астма развиваются, когда иммунная система реагирует на вещества, которые обычно не являются вредными.

Аутоиммунные заболевания представляют собой такие состояния, как волчанка, ревматоидный артрит, воспалительное заболевание кишечника, рассеянный склероз и диабет 1 типа, вследствие чего иммунная система по ошибке атакует клетки и ткани организма.

При нарушениях иммунной системы применяется поддерживающая терапия, при которой устраняются симптомы и сопутствующие осложнения.

Что можно сделать для иммунной системы?

При наличии хронических заболеваний путь поддержания иммунитета пациент определяет под руководством лечащего врача.

В остальных случаях здоровый образ жизни - самый действенный инструмент для поддержания иммунной системы.  Прямых связей между образом жизни и усилением иммунного ответа не выявлено, но исследователи изучили влияние на реакцию иммунной системы таких факторов, как физические упражнения, диета и стресс. Собственно ряд этих факторов и составляют основу здорового образа жизни: 

• здоровый сон 7-9 часов в сутки;

• сбалансированное питание с высоким количеством клетчатки (из овощей и фруктов);

• физическая активность, соответствующая состоянию здоровья;

• поддержание здорового веса;

• отказ от курения и  алкоголя;

• поддержание гигиены;

• снижение стресса.

Отдельно следует отметить влияние микробиоты ЖКТ. Этот фактор действительно опосредствованно влияет на иммунную систему, также как и на углеводный и липидный обмен и на многие-многие процессы в организме. Однако, это вовсе не значит, что вам нужно регулярно принимать препараты с пробиотиками. Если вы не принимаете антибиотики, то сторонняя помощь совершенно ни к чему. Главное - обеспечивать свою полезную микрофлору питанием - пребиотиками - неперевариваемыми пищевыми волокнами (растворимыми, как, например, пектин и нерастворимыми - клетчатка овощей, фруктов, злаков).

Совершенно не нужно искать чудо-таблетку,что сделает вас активнее, здоровее и устойчивее в неблагоприятной внешней среде. У вас уже есть все эти рычаги, осталось только заставить себя установить здоровый уклад и отказаться от пагубно влияющих факторов.